中医专家介绍说，脾胃是人的后天之本，而且生活中长期调理可健胃养脾。常见的八种调理方法有：
1. 揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开来小腹内积聚的水湿。当然要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果。
2. 爬山
《皇帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”，在繁体字中哦你山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同！唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人脾通天地之气，山谷之气。这就是我们古人所说的微言大义，短短一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合理中华文化中天仁合一之思想
3. 踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
4. 推腹法
很多疾病的原因是经络不通，肝气郁结，心肾暗耗，脾胃受损，再加生活节奏加快，饮食不洁，起居无度，从而浊气泛滥，经络瘀阻。按照中医理论，经络是运行气血，联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能调控系统，而推腹法能偶起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾作用，能对很多慢性疾病都有效果，因此推复法成了很多慢性疾病康复的首选。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正式导致人生病的罪魁祸首，所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了。
5. 跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。
6. 捏脊法
就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正式督脉和足太阳膀胱所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，他可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑，疏通经络，升降气机，也可以用手搓脊柱及两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之，搓得发热为止.
7. 吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病”
8. 拉筋
人的肝、脾、肾都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。