每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。所有有形的，无形的压力扑面而来，我们却对此无能为力。一天永远不会有25个小时，事业、家庭的责任必须要扛起。但其实我们比想象中要更强大些，虽然我们不能控制压力的发生，但我们能控制自己对压力的态度。面对压力，如何接招才是关键。只要我们把生活照顾好了，处理压力就不会太难。一切关键就在于我们能否控制好自己的想法和情绪；能否安排好自己的时间；以及能否处理好关键性问题。
一. 学会辨识生活中的压力源
辨别压力源，并不是件容易的事情。真正的压力源往往并不明显，我们有很容易忽略——也许是自身的某种想法，情感和行为导致了压力的发生。检讨自己，对很多人来说并非易事。比如，人们总是担心工作的最后期限。但也许你的拖延，而不是实际的工作要求本身，导致最后期限的压力。
确认压力源，要从关注的习惯，态度和借口开始：
认为压力是暂时的，（我只是最近比较忙而已，这段时间忙过去了，压力就不会这么大了）但其实，自己都记不清上次休息时什么时候了。
将压力定性为工作、生活的附加项（为什么事情总是忙不完呢？）或性格的一部分？（我生性比较敏感，容易焦虑。）
常把自己的压力怪在他人或外在环境上，认为这是正常的，不可避免的。
二. 学会正确处理压力
很多人处理压力的方式很不健康，只图暂时的缓解压力，却忽略了长此以往对身体的健康危害。比如：吸烟，酗酒，暴饮暴食，节食，沉迷于网络、电视，不愿与家人、朋友交流，不愿参与任何活动，嗑药，吸毒，睡太多，懒散，怠惰，逃避面对压力问题，将压力发泄到他人身上（冷言冷语，脾气暴躁，实施暴力等）。
如果你处理压力的方式，让你的精神和身体变得更糟。那么是时候让自己另觅其它更健康的处理方式了。这可以从两个方向着手：改变压力环境；改变自己对压力的态度。
建议1. 避免不必要的压力
并不是所有的压力都可以避开，避开我们所必需承受的压力也不健康。但，生活中某些压力是可以通过一些合理方式避免的。
学会说“不”。——了解自己的缺点，并量力而行。不管是生活中还是工作中，不要尝试承担超出自己能力范围的责任。这只会让心理压力大爆发。
不要和总是给你施压的人交朋友。—— 如果某人一直给你的生活添加不必要的压力，你又不能摆脱他的纠缠，就减少与他接触的时间，从而慢慢地彻底与他绝交。
选择一种良好的无压环境。如果晚间新闻让你焦虑，就关上电视；如果堵车让你很紧张，就选择一条绕道，但却可以通行无阻的路线；如果去超市让你很烦躁，就选择到街边零售小店中采买生活用品。
不参与让自己不开心的话题。—— 如果宗教和政治问题让自己不安，就将它们勾出自己的谈话内容清单。如果针对同一话题，与某人争论不休，就尽量避免提及相关内容，或当谈论这个话题时，主动退出交谈。
简化自己的任务清单。——分析自己的行程表，负责项目内容和每天的任务清单。如果感觉自己的任务太重了，就分析哪些是必须做的，哪些是应该做的。将一些不那么重要的事情安排在任务清单的最后或者彻底放弃这些内容。
建议2. 改变自己身边的环境
如果我们不能避免压力的情境，试着去改变它。改变自己的沟通方式，生活模式是防止问题的发生的关键。
表达自己不满，不要低头硬撑。如果某人，某事造成了你的困扰，要打开天窗，说亮话，礼貌地表达自己的意见。如果我们不将自己的困扰说出来，那么即使自己的愤懑的情绪日渐增长，情况也不会有所改善。
要愿意有所妥协。我们要求别人改变他们行为的同时，自己也要愿意有所改变。如果双方都让一步，就一定有海阔天空的好结局。
要主动一些。自己的人生要充分发挥自己的主观能动性，不能态度消极。要主动寻求解决问题的方法。如果你考试临近，需要专心复习，面对自己的话痨室友，一定先开口表明自己的情况，让对方减少与你对话。
合理的安排自己的时间。混乱的时间安排常会出现顾得了这边，顾不了那边的情况，因而自身的压力会倍增。当人明显落后时，就很难保持自己当冷静和专注。但如果我们事先将一切都安排妥当，确信自己能在规定的时间内完成任务，情况就会明显好转，能大大减少不必要的压力。
建议3. 适应压力
既然我们不能阻止压力的产生，就改变自己面对它的态度。改变心态或降低心中的期望值能帮助我们更好的适应高压的环境和提升自己的自控能力。
用另一个角度看待问题。用一种正面的态度看待高压的情况。与其为堵车而发火，不如好好享受这段独处的时光，可以听听自己喜欢的音乐，让自己的心也慢下来，更好的规划下一步的任务。
用长远的眼光看待问题。宏观地看待此时高压的状态。问问自己，在时间的长河中，这点压力到底算什么？它能持续一个月，一年？它真的值得我们为此而不安焦躁？如果不值得，就将精力用在别的有用的地方。
调整自己的标准。完美主义会引发很多不必要的压力。我们要追求卓越，但勿求十全十美。设立一个合理的、人性化的标准，对己对人的要求放宽些，尝试接受一些‘合格’的结果。
想一些让自己高兴的事情。当压力让你情绪低落时，可以畅想一些让我们身心愉悦的事，比如自己身上的闪光点，漂亮的礼物等。这能让我们面对压力时，依旧保持激情。
建议4. 有些事情既然我们不能改变，就选择接受
生活中总有一些压力是无法避免的。对于它的发生，我们无计可施，比如：亲人的离世，患上重病，或者全球经济衰退等。这种情况下，我们惟一能做的就是接受现实。这个过程也许并不容易，但长期来看，相对于纠结改变既定的事实，这却又是最容易，最简单的选择。
不要尝试控制不可控的事情。生命中很多事是不可控的——特别是他人的行为举动，我们无法改变。所以与其因为他人的行为而倍感压力，还不如专注于我们能控制的事情，比如：选择以一种正面的态度对待问题。
往好的方面，想问题。老话说的好：“困难的存在就是为了让你变得更强大！”当面对困难时，将它看作自我成长的机会。如果因为我们错误的判断而造成了失败的结局，就好好的回顾检讨，从失败中吸取成功的经验。
分享自己的感受。主动向信得过的亲友倾诉或求助心理咨询师。即使这对改变高压的环境毫无作用，但将所有的愤懑说出来会让自己轻松许多。
学会原谅。这是个不完美的世界，人们会犯这样那样的错误。不要一味的生气，发火。摆脱负面的情绪，尝试原谅，然后继续微笑的前行。
建议5：给自己娱乐和放松的时间。
缓解压力，我们除了要主动正面的对待外，经常犒劳犒劳自己效过会倍增哦。！压力与生活如影随形，既然它不可避免的要出现，我们何不好好的善待一下自己——定时给自己安排一些放松娱乐项目，让自己能以更好的心态接受所有的压力。
放松，充电的绿色好方法：
散步
亲近大自然
和好朋友谈谈心
积极运动，让汗水带走所有的压力
记录所有的心情
洗个舒服的热水澡
点上静心凝神的香熏蜡烛
细心品味咖啡的香浓或绿茶淡雅
和宠物玩耍
整理后院花园
做做按摩
读本好书
听些舒缓的轻音乐
看点喜剧片
不要在喧嚣的生活中迷失自己，要照顾好自己的感受。这是人生的“必要品”，而非“奢侈品”。
给自己预留一定的放松时间。休息和放松是每天必须的项目，不能让任何工作或义务将其侵占。这是属于我们自己的时间，让我们能暂时放下身上的责任负担，为自己下一步行动养精蓄锐。
与朋友保持联系。多于乐观的人交往，他们会给予我们克服困难的无穷能量。
做些自己喜欢的事情。腾出时间进行一些休闲活动，这会让自己变得开心——静坐冥想，弹弹钢琴，骑骑单车等均可。
保持幽默感。学会自嘲；微笑是人类最放松的表情。
建议6. 培养健康的生活方式
只有身体健康，才能提高我们对压力的抵抗力。
坚持运动。运动是排压最好的方式。每周保持3次30分钟以上的运动。有氧运动时舒缓压力最好的方式。
饮食要健康。均衡营养和健康身体能让我们更好应对压力，所以一定要注意饮食。三餐要定时，早餐一定要吃；保证每天都能量充沛，头脑清醒。
少喝咖啡，少吃糖。大量的食用咖啡和糖只能让我们暂时的精神振奋，巨大副作用是长时间的情绪低靡和精力涣散。少喝些咖啡、饮料，少吃巧克力和糖，能改善睡眠，真正让人感觉轻松。
不要沾染酒精，香烟和毒品。用酒精或毒品来逃避压力，只能得到暂时的解脱，却无法根本地解决问题。不要逃避或粉饰自己的压力，积极的面对和冷静的处理，才是王道。
保证充足的睡眠。身体需要休息，心神也需要休息，只有休息好了，才能更好的前行。疲劳容易引起头脑不清，逻辑混乱，使压力倍增。
参考资料： Stress Management，By Melinda Smith, M.A. and Robert Segal, M.A. of Help Guide