嘴馋还怕胖，看到甜点就不淡定了，怎么办呢？美国饮食协会发言人为你推荐10种健康的低卡路里食品。既好吃又健康，让您减肥美食两不误。
1. 半杯慢搅冰激凌
奇怪吧！冰激凌竟然也是低卡路里的零食。大多数冰激凌是不属于低卡路里的范畴的，但慢搅拌或双搅拌的冰激凌除外。慢搅拌或双搅拌过程可以减少多数的脂肪和热量，同时保留全脂冰激凌绵密的口感。所以1 / 2杯慢搅冰激凌只有100卡路里的热量。另外，你还可以从中吸收一定的蛋白质和钙。
饱和脂肪：2克
钠：45毫克
胆固醇： 20毫克
碳水化合物：15克
2. 200克爆米花
当你需要一种低卡路里的大份零食时，可以考虑爆米花。多数市场上可微波的爆米花， 每200克仅含100卡路里。美国饮食协会发言人，注册营养师，琼?萨尔治?布莱克表示：“吃爆米花需要咀嚼，这会让人很有满足感”。爆米花属于高纤维食品，可以让你有长时间饱腹感。
饱和脂肪：0.5克
钠：220毫克
胆固醇：0毫克
碳水化合物：24克
3. 松软干酪+哈密瓜
松软干酪含有丰富的蛋白质，1 / 2杯就提供14克的蛋白质。和高纤维食品一样，高蛋白质食品也可以让你有长时间饱腹感。低脂干酪配上些许水果，味道非常可口，且刚好凑成100卡路里的热量。
饱和脂肪：0.7克
钠：468毫克
胆固醇： 5毫克
4. 十四颗杏仁
出门在外，零食、点心纷纷“罢工”了，但坚果却依旧“坚守战线”——少有零食能与之媲美。14颗杏仁约含100卡路里的能量。其丰富的纤维和蛋白质，横扫各种饥饿。布莱克说：“塞车时，坚果是一种美妙的零食！”
饱和脂肪：0.63克
钠：0毫克
胆固醇： 0毫克
5. 烤苹果
“一天一个苹果，医生远离你！”但苹果吃多了，人们会腻。但我们可以稍微加工一下，保留其营养的同时，改变一下它的口感。布莱克建议：尝试烤苹果——味道更像甜点，但提供和新鲜苹果相同的维生素和纤维。你还可以在上面撒上些许肉桂，不会增加热量的。
饱和脂肪：0克
钠：2毫克
胆固醇： 0毫克
6. 蓝莓冰沙
水果沙冰不仅美味非凡，还可以为人体补充一定的钙和抗氧化剂。1/3杯的脱脂酸奶配上2/3杯的冰冻蓝莓和冰块，口感相当好。布莱克说：“这种吃法清爽且解乏，慢慢品尝，非常有满足感！”零食吃的越久，满足感往往越强。
饱和脂肪：0克
钠：59毫克
胆固醇： 2毫克
7. 3 / 4杯冰冻芒果块
你可以直接买成品或自己制作这样的芒果冰块。布莱克描述道：“它的口感就像是冰冻的糖果，能同时满足你味觉上的享受和β-胡萝卜素和纤维的吸收”。3/4杯的冰冻芒果提供90卡路里的能量和60%人体所需的维生素c。
饱和脂肪：0克
钠：0毫克
胆固醇：0毫克
8．冰冻香蕉棒
冰冻香蕉棒，创意妙方，让饮食中多点水果。将香蕉脱皮，切半，并分别插上一根冰棍；每根涂上薄薄一层低脂酸奶；最后，将其放入冰冻箱。这样很快就可以吃上既美味又低卡路里的冰冻香蕉棒了。每根香蕉棒仅含80卡路里的热量，可口又健康。
饱和脂肪：0.35克
钠：3毫克
胆固醇： 7毫克
9. 1杯番茄汁
番茄汁，每杯仅含74卡路里的热量，无胆固醇，饱和脂肪酸含量少于1克；却有丰富的抗癌营养物质。要注意，市场上番茄汁的种类繁多。奶油蕃茄汁的脂肪和卡路里含量会偏高。买灌装番茄汁时，要检查卡路里含量和是否有低钠标签。
饱和脂肪：0.19克
钠：471毫克
胆固醇：0毫克
10. 1杯葡萄
葡萄的水含量丰富，一杯葡萄只含有62卡路里的热量。水含量充足让我们容易有饱腹感，且保持身体水合作用。为人体提供丰富的维生素K、锰和纤维。直接食用或冰冻食用，味道都很赞！
饱和脂肪：0.1克
钠：2毫克
胆固醇：0毫克
参考资料：
25 Super Snacks With 100 Calories or Less, Reviewed by Louise Chang. WebMD