经常听到身边健身的朋友或教练说做有氧运动和无氧运动，但究竟什么是有氧运动，什么又是无氧运动呢？它们哪种更能帮助瘦身呢？了解一下吧！
有氧运动
有氧运动指强度相对较低的体育运动，主要依靠有氧呼吸释放能量。 “有氧”指有足够氧气进行有氧呼吸并满足运动中的能量消耗。在有氧呼吸的作用下，中低强度的运动一般可以坚持较长的时间。强度应该在最大心率的60%-85%之间（最大心率=220-实际年龄/分钟）。判断是有氧还是无氧运动只与运动强度有关与室内室外运动无关。
常见的有氧运动有：慢跑，游泳，骑自行车，快步走等。
无氧运动
无氧运动为运动强度足以导致乳酸形成的一类运动。运动员在非耐力项目中通过无氧运动提高自己的爆发力和速度，而健身的人则以此来锻炼肌肉。无氧运动的特点是运动强度大，持久性短，肌肉产能方式为无氧呼吸为主。
常见的无氧运动有百米冲刺、俯卧撑、举重等。
有氧运动vs无氧运动
清楚有氧运动与无氧运动的区别，我们就知道该选择有氧运动还是无氧运动了。
如果是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但我们最好还是选用有氧运动为主，无氧运动为辅的方式。首先，有氧运动，能最大程度的消耗身体糖分、脂肪；其次，无氧运动虽然不消耗脂肪，但可以促进肌肉合成、增加肌肉强度，提高肌体安静时的代谢率。
如果是要健身则要注重无氧运动，可以提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。
运动量要适宜
无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，运动量要适宜，切莫超过身体的负荷，否则有害无益。
持之以恒
形体美不是一朝一夕就能速成的，无论是有氧运动还是无氧运动，都要持之以恒的。