跑步是最符合健康运动概念的运动之一。一些热爱运动的人每天坚持跑步一个小时或以上；而对于一般不那么爱运动的人，对于他们的这种行为，除了欣赏他们的毅力及偶尔羡慕下他们健美的身材外，就，就，没..然...后...了......
但丹麦的一项最新研究，也许会改变你的想法，让我们对高强度跑步的益处有了新的看法。
哥本哈根城市心脏研究最新发现——Journal of the American College of Cardiology
参数：1000名跑步的人，400名几乎不跑步的人
时间：2001-2004年
死亡人数：156名
结果：
与不跑步的人相比，低强度跑步的人的死亡率要低90%；而中强度跑步的人低60%；惊讶的是：高强度跑步的人与不跑步的人的死亡率竟然相差无几。
结果竟然显示每周只慢跑2-3次，每次20-30分钟，对健康的好处最大。当然，这项研究只是众多研究运动和死亡关系研究的其中一项，绝不会是此类研究的最终结论。但某种程度上，却打破了人们对运动，”no pain no gain”的想法。
每周慢跑3次20分钟的运动量对多数人来说是“no pain”的，但却可以得到显而易见的健康“gain”.
人们常常把运动等同于高强度运动，而“高强度”常常让人退却，有的甚至就完全放弃运动了。 而这项研究却告诉我们，生活中穿插一些小的低强度的运动是可以明显改善健康的。坚持“聊胜于无”的运动观念是坚持健康不错的方向。
参考资料：
For joggers, less may be more.Gregory Curfman, MD, Editor in Chief, Harvard Health Publications
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