要瘦，要瘦，要瘦！几乎是现代女性心中的座右铭。下面为大家介绍10款要瘦又可以吃的美食！
西柚
虽然西柚没有燃烧脂肪的神奇特性，但它能使节食的人在摄入较少量卡路里的情况下，有饱腹感。西柚含有大量可溶性纤维，餐前吃半个西柚或喝一杯西柚汁垫一下肚子，可以增加饱腹感，减少正餐中摄入过多卡路里。
西瓜
水含量丰富的食品一般很容易产生饱腹感。它们占的空间较大，为给身体“饱了”的信息，胃里已经没有空间盛放其它食物。由于富含水分，很多新鲜水果和时蔬都可以做到高营养与低卡路里并存。西瓜就是个很好的例子，不但抗氧化剂番茄红素丰富，还有充足的维生素A、C可以吸收。
辣椒
辣椒所含的辣椒素可以帮助人体削减食欲，还可以短时间内加速人体新陈代谢。这对于减肥可谓有至关重要。但有一点需要注意，辣椒是辛辣的食物，不能多吃。
时蔬
生时蔬可谓是零食界的翘楚，既满足人们想要吃东西的欲望，又能让人产生饱腹感。满满的水分、超低的卡路里，让人“爱不释口”。半杯芹菜丁仅有8卡路里，拌上些许花生酱或腌萝卜，就是最佳零食了。零食也不一定就是薯片等垃圾食品，新鲜时蔬味道爽口，也更适合这个酷夏。
肉桂
研究表明，肉桂能有效控制人体血糖含量，有削弱食欲的作用，尤其是对于2型糖尿病患者。喝茶、喝咖啡或吃酸奶时加一些，可以增加甜度，改善口感，还不需要担心摄入过多卡路里。
绿茶
多个研究证明，绿茶能促进人体腹部脂肪的燃烧，以达到减肥的功效。绿茶含有儿茶酚能有效提高人体新陈代谢。多喝些，从效果会更好；慢慢品味，还能放松神经，让人舒缓。
咖啡
对于钟情于咖啡优雅味道的人，会觉得这不太现实，咖啡竟然可以加速新陈代谢，帮助我们健康瘦身。专家表示，咖啡的确可以小小的促进新陈代谢，但是这种小小的促进作用，在大热量的摩卡、卡布奇诺面前基本可以忽略。
醋
做菜时加点醋提味是中国人较为喜欢的做法。一些研究显示醋可以帮助身体分解脂肪，虽然这个结论还有待更多的研究来证实，但是，吃点醋对我们绝对是个好选择，没有卡路里还可不让食物更美味。
鱼
鱼是蛋白质的最佳来源之一。正因为其蛋白质含量丰富，所以它比鸡肉或牛肉更有饱腹感。多数鱼类的脂肪含量都很低，少数例外的，像鲑鱼，鲱鱼，或其它脂肪含量较多的鱼都含有ω-3脂肪酸——该脂肪被发现有预防心脏病和其它慢性疾病作用。
豆类
豆类的营养非常丰富，既是一种蔬菜，又是一种高蛋白，还是一种高纤维食品。因此，我们能以非常低的卡路里摄入来实现我们的饱腹感。一小碗的量，大概含有纤维13克，脂肪仅4克，和蛋白质15克。
参考资料：Fat-Fighting Foods.Web MD